上手な心と体の休ませ方

 
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2人の子持ち、フルタイム勤務の普通の主婦が時間のやりくりをしながらせどりで人生を変えていくブログ

こんにちは!

正社員ママせどらーじゃすみんです。

 

またまた新ドラマの季節がやってきました。

昨年ブルーレイレコーダーを買ったときに、容量の大きさでめちゃくちゃ悩みました。

大きければ大きいほど高いですからね。

結局1TBにしたのですが、容量結構あるから~とどんどん録画してたら意外に残量が少なくなっていて焦りました(^-^;

結局こまめに見て消すようにしています。

今クールはどんなドラマにハマれるか楽しみです(^^)

 

さて、今日は休むのも大切というお話です。

日本人は休むのが下手とよく言われていますよね。

海外ではバカンスをとるのが当たり前の国が沢山あるのに、有給休暇すら遠慮して取れない人が沢山います。

コロナ禍でリモートワークが増えても結局仕事とプライベートの線引きがうまくできずにずっと仕事をしているなんて言う話も聞きます。

逆に誰も見てないからやっているふりをしてずっとサボっている人もいるでしょう。

ずっと仕事をしているのも、サボって仕事をしないのもどちらもいいとは言えませんよね。

出来れば仕事の時間はきっちりと仕事をし、休むときはきちんと休むのが理想だと思います。

 

上手な心と体の休ませ方

 

 睡眠を十分にとる

 

平日は寝不足でも週末に寝だめをすれば大丈夫!という人がいますが、残念ながら週末の寝だめは逆効果で体内リズムが狂って不調の原因になるそうです。

少しぐらいの朝寝坊はありですが、休みの日に一日中寝ていたりするのはやめた方がいいです。

それよりも平日のネットサーフィンを早めに切り上げて30分でも早く寝たほうがよほど効果的です。

 

 バランスよく食べる

 

疲れているからとカップラーメンで食事を済ませたり、甘いものをたくさん食べたりと偏った食事をしていると心も体もどんどん不健康になっていきます。

疲れている時こそバランスの取れた体に優しい食事を心がけるようにしましょう。

今はコンビニにもちゃんと栄養バランスを考えたメニューが沢山ありますよ。

 

 お風呂にゆっくり入る

 

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることによってリラックスする効果が得られます。

たまには銭湯などに行くのもいいですね。

私はスーパー銭湯好きなので、たまに行ってサウナや水風呂でリフレッシュしています。

 

 軽めの運動をする

 

ストレッチや散歩など軽めの運動は血行を良くして疲労回復を早めてくれます

気分転換にももってこいなので、軽めの運動を習慣にするといいですね。

 

まとめ

 

働くときはしっかり働いて、休むときはしっかり休む。

これが出来ると人生は良い方向に進んでいきます。

自分の中のオンとオフの切り替えがうまくできるように気を配っていきましょう!

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